Depuis la révolution industrielle, et plus particulièrement la création de la machine à écrire, de plus en plus de personnes travaillent dans un environnement de bureau. Malheureusement, cela peut causer des problèmes de santé importants, dû entre autre par le stress et la sédentarité. Nous allons aborder ensemble les meilleurs solutions pour que vous puissiez améliorer concrètement la qualité de votre travail ou celui de vos employés.
Prendre des pauses
Ce premier conseil peut paraître bateau, et pourtant, de nombreux salariés ou entrepreneurs, ne prennent pas de pause en pensant être plus rapide et efficace. Pourtant, c’est tout le contraire… Se lever et marcher toutes les heures va permettre de reposer le cerveau pendant quelque minutes, pour qu’il puisse à nouveau être pleinement efficient.
Plusieurs heures devant un écran peut à terme nuire à votre vision. Ainsi faire une pause d’écran, c’est aussi prévenir certain troubles visuels.
L’exercice physique
Les plus grandes multinationales telle que Google ont compris que l’exercice physique était crucial pour le bien-être au travail. Elles se sont toutes dotées de salles de sport à proximité même des bureaux.
En effet, les bienfaits de l’activité physique ne sont plus à prouver : amélioration globale de la santé du corps, réduction du stress, amélioration du sommeil, productivité au travail accrue, perte des mauvaises graisses, santé du cœur, etc. Un salarié qui fait du sport régulièrement est un salarié qui sera en meilleure santé. Et pour cela pas besoin de devenir un champion ! Des méthodes simples existent, comme la marche, le yoga et le fitness, et peuvent être pratiqués pendant les pauses ou avant et après le travail. Privilégier des activités courtes, mais qui puissent être répété plusieurs fois dans la semaine. Trois heures de footing un dimanche matin sera beaucoup moins efficace que trois fois une heure de footing dispersé dans votre semaine.
Vous l’aurez compris, quelques heures d’activités suffisent pour rehausser votre niveau de bien-être !
Un sommeil réparateur
La qualité du sommeil est également un paramètre important pour le bien-être au travail. Le sommeil est crucial pour la récupération et la régénération du corps et de l’esprit. Parfois il peut être tentant de travailler tard le soir pour finir une tâche, mais ce genre de comportement va nuire gravement à votre sommeil car votre activité cérébrale sera encore élevée lorsque vous irez vous coucher.
Travailler la nuit et d’autant plus nocif si vous êtes devant un écran. En effet, votre écran émet de la lumière bleue qui va faire croire à vos neurones que le soleil n’est pas encore couché. De ce fait, votre cerveau va comprendre qu’il est encore la journée, et il va tout faire pour vous maintenir éveillé encore plusieurs heures, abîmant ainsi vos précieuses heures de sommeil.
Prendre soin de sa nuit est peut-être la première démarche à entreprendre pour aller vers un mieux être. Munissez-vous de rideaux très opaques, et réduisez le bruit autant que possible dans votre chambre. Vous observerez rapidement des changements positifs sur votre corps et votre humeur.
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De bonnes relations professionnelles
Nous pensons moins à prendre soin de nos relations professionnelles que de nos relations amicales ou familiales et pourtant… Vos collègues sont les personnes avec qui vous passez le plus de temps, au delà de vos amis et même de votre famille !
Organiser des sorties, des jeux qui sortent complètement du cadre du bureau peut-être une bonne alternative pour découvrir vos collègues sous un nouveau jour.
Exprimer de la reconnaissance envers vos collègues est aussi quelque chose qui peut grandement améliorer vos relations. Ayez à l’égard de vos collègues les mêmes comportements que vous aimeriez que l’on est pour vous et tâcher d’être sage même dans l’adversité, car les conflits peuvent souvent prendre des mauvaises tournures, et le travail peut devenir pour chaque acteur de l’entreprise un véritable petit enfer.
Une atmosphère de travail adéquate, va favoriser le bien-être de tous les employés, en améliorant ainsi leur créativité et leur efficacité.
Agencer son bureau
L’ergonomie est la science qui aide les humains à concevoir un environnement de travail qui soit le plus agréable possible. L’entreprise Google est connue pour ces locaux colorés, lumineux, spacieux, et conçu pour que le confort physique de ces employé soit à son maximum. Certaines salles paraissent être de véritable cour de récréation ! Mais ils ont aussi doté la plupart de leurs employé d’un bureaux assis-debout.
Le bureau assis-debout, comme son nom l’indique, est un bureau qui permet à l’utilisateur de passer facilement de la position assise à la position debout, offrant ainsi de nombreux avantages pour la santé et le bien-être. Car en effet, de plus en plus de professionnel de santé tirent la sonnette d’alarme : nous passons dans notre journée trop d’heure en position assise. Ce qui va causer à terme, de nombreux déséquilibres dans le corps.
Le fait de se tenir debout plutôt que de rester assis pendant vos périodes de travail, peut aider à améliorer la circulation sanguine et prévenir les douleurs et les tensions musculaires qui adviennent souvent au niveau des cervicales après plusieurs heures de travail au bureau. Le cerveau sera plus irrigué et ainsi votre concentration sera accrue.
En bref, si vous cherchez à améliorer votre santé et votre bien-être au travail, un bureau assis-debout peut être une excellente option à considérer.
En résumé
Le développement du bien-être au travail est crucial pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Des pauses régulières, de l’exercice physique, un sommeil de qualité, des relations saines avec vos collègues de travail et un environnement ergonomique, seront améliorer grandement votre bien-être ou celui de vos employés.